Wzrost Jak

[...] 5 x 8.8.6.4.2 2.wzciskanie na suwnicy 4 x 8,8,6,4 3.uginanie na maszznie 4 x 8,8,6,6 Lydki 1.wspiecia na palce stojac 5 x 10 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/rzezba, 76/68kg Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys PN, teraz od czasu do czasu biegam by utrzymac [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 5-6 miesięcy Obwód pasa 77-78 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 6-7 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam chciałbym się poradzić co i jak na początek. Oczywiście czytam sobie tematy zamieszczone w dziale junior. Kiedyś gdzieś na siłowni z kumplami w piwnicy ćwiczyłem, jakieś zmiany były widoczne, lecz wiadomo bez odpowiedniej diety i regularnych treningów się nie obejdzie. A więc zapisałem się na siłownie - pierwszy miesiąc. Ćwiczę codziennie [...]

[...] * ser biały 80 gram * łyżka dżemu 15 gram * orzechy 20 gram Posiłek antykataboliczny Godz 22.00 * ser biały 100 gram * oliwa 10 gram * mleko chude 200 ml Waga : 62 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok Obwód pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka (2razy w tygodniu) [...]

Witam. Od 1 stycznia jestem na diecie która wygląda tak jak na zdjęciu. Ryż czasem wymieniam na kaszę, banan na inny owoc np. jabłko. Do tego nie wliczam warzyw takich jak pomidor, oliwki, papryka, itp które dodaje sobie do posiłków. Od 1 stycznia z wagą wyjściową 85kg (wzrost 180cm, wiek 25 lat), do teraz na tej diecie UWAGA przytyłem 6kg. Mam [...]

[...] i suplementacja. Prubowałem wielu metod (siłownia, basen, brzuszki, uprawiam regularnie sporty), ale to nic nie daje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 66-67 kg Wzrost: 163 cm Obwód klatki: ok. 100 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 94 cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 63 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 98 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w dodatku nie przemyślany. Metanabol 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: masa jak najlepszej jakości 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam. Mam 18 lat waga 62kg wzrost 175cm mam problem z przyrostem masy mięśniowej, zawsze byłem chudy teraz to i tak udało mi się przybrać trochę kg ale ciągle jest to za mało. Ćwiczę od 5 lat, rezultaty są słabe więc dlatego znalazłem się tutaj. Czytałem już wiele o tym, co powinienem jeść ale to prawie nic nie daje. Jem tyle, że sram niekiedy [...]

[...] w gore(3x12) wspiecia na nodze cwiczenia na lydki (3x15-20p) i cwiczenie zamiast modlitewnika 3serie po 12 powtorzen na jedna reke. Cos o sobie: Waga 82kg Wiek 16lat Wzrost 186 Na klate 45 Teraz mam prosbe do Was forumowicze , czy moglibyscie mi polecic jakis dobry trening na ze tak powiem zeby bylo widac efekty na wakacje. Jest jeden [...]

[...] tu o mój prywatny aspekt psychiczny i tylko to), poprawieniu proporcji, odciążeniu serca. Proszę o komentarze, poprawki, rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 29 :/ Obwód talii: 89 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu [...]

[...] nie przetworzonej czyli mięsa co wtedy? Muszę kupić jakieś suple? Będę bardzo wdzięczny jeśli odpowiecie mi na moje pytania Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116,5 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 106 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 24% Aktywność w [...]

[...] robiłem trening split, zmieniałem serie, ilości powtórzeń jakieś tam ćwiczenia itd. Obecnie mamy 2012 rok, Na dzień 10 kwietnia moje wymiar przedstawiają się następująco: Wzrost - 175cm Waga - 68kg Obwód w barkach - 115cm Klatka - 93 Pas - 80cm rozluźniony / 76cm napięty Biodra - 95cm Szyja - 36cm Biceps - 35,5cm napięty / 31 luz Przedramię - [...]

Witam Was Lejdiski, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w nadaniu mojej sylwetce krągłości, czyli zbudowaniu mięśni. Tak po krótko nigdy nie byłam szczupłą osobą, od dzieciaka miałam lekko nadprogramową ilość tkanki tłuszczowej. 2,5 roku temu zaczęłam zdrowo zrzucać kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic [...]

No więc tak, pogrzebałem trochę i generalnie nadal nie bardzo wiem jak zabrać się do diety redukcyjnej - wiem już jak ułożyć masówkę, którą układałem i którą sprawdzaliście, jednak troszkę niewygodne byłyby bardzo radykalne zmiany w tej diecie bo bardzo sprawnie mi się ją wcina Co trzeba w niej uciąć/dodać i gdzie żeby przekształcić to na [...]

Witam, To mój pierwszy post tutaj u Was. Wiem, że podobnych tematów było multum ale proszę o wyrozumiałość. Otóż ułożyłem sobie mały plan treningu. Jest to mieszanie ćwiczeń wzmacniających siłę z wydolnościowo - wytrzymałościowymi. Proszę Was o opinie czy można to robić tak jak zamierzam i czy regeneracja będzie wystarczająca. Mam podstawową [...]

[...] te wegle..;/? I ogolnie prosil bym o porady co zmienic, jak zmiejszyc wegle, czy cos gdzies dodac. Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu [...]

Czesc dzieciaki;-)%-) Nie pisze ze swojego konta bo tak%-) Lece redukcje. 4 tydzien sie bedzie zaczynal. Planuje ok 12. Ile dajecie testa na wycince? Jestem zwolennikiem raczej malych dawek bo wole manipulowac dieta niz dokladac towaru(to jest tez kwestia kasy %-) ) Jednak teraz jest taka sytuacja ze jak mi spadnie sila to chyba mnie szlag [...]

[...] treningu Game day - porcja przed treningiem Arginina z big zone`a - 5 mg przed treningiem Witaminy treca Omega-3 olimpa Bilans kaloryczny ustawiłem na 3400 kcal Waga 84 kg Wzrost 183 Trening planuję z podziałem: PON -Klatka, Barki, Triceps WT- Plecy, Biceps Śr - wolne Czw - Nogi Brzuch Pt - Biceps Triceps Sb - wolne Nd - wolne Przy kolejnych [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110( będzie około 105 kg ) 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2( będzie 4+) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 24 tygodnie (prop, mdrol, enan, masteron, clen, t3) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa na początku a w [...]

[...] im więcej czytałem tym mniej wiedziałem więć postanowaiłem założyć konto i uzupełnić ankiete licząć na wasze pierwsze, ważne porady. Ankieta: Wiek: 23 lata. Waga: 73/75 kg Wzrost: 184 Staż treningowy: trening aerobowy w domy 1 rok. Obwód pasa: 81 klaty: 100 uda: 53 Uprawaine sporty: kolo 5 lat wyczynowa jazda na rolkach, od 1 miesiąca bieganie [...]